其实不少孕妇在孕期都会遇到失眠的问题，而睡眠质量对一个人来讲是非常重要的，特别是对于一个孕妇来讲，睡眠质量受影响容易对身体和心情造成负面影响。

　　孕期失眠很大一部分原因是因为体内激素变化所引起的，而通过适当的饮食，这种情况是可以得到改善的哦，下面甜心就推荐几种对失眠有缓解作用的食谱

　　蜂蜜红枣茶

　　枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量

　　1枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

　　2将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

　　3大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

　　4自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

　　蜂蜜牛奶

　　牛奶1杯约200毫升、蜂蜜2茶匙

　　将牛奶倒入奶锅中,用小火煮到开始冒泡时

　　离火2将牛奶倒入杯中3稍微放温(约50摄氏度)时

　　调入蜂蜜4用勺子搅拌5将牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可

　　红豆酸奶杯

　　红豆用清水淘洗干净

　　红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档

　　时间上砂锅一般要煮4小时左右3煮透后的红豆捞出

　　加入适量白糖，拌匀4酸奶当中放进红豆就行了5最后盛上一碗即可

　　缤纷水果汤

　　苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升

　　分别把苹果、雪梨、香梨去核切块

　　放入汤锅中2猕猴桃去皮，切片3在锅中加足清水煮到沸腾4加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了5最后盛上一碗即可

　　什锦小米粥

　　花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升

　　将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上

　　胡萝卜削皮切成丁

　　花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中

　　往锅中倒入适量的清水，将食材熬煮软烂熟透即可。