给宝宝喂奶，是新妈妈的一件大事。您在等待着宝宝降世的同时，可以提前学习一些喂奶、存奶的实用技巧，以便在宝宝呱呱坠地时，在喂奶上能够轻松应对。

一、挤奶的四个步骤

挤母乳，是每位新手妈妈必学的技能。在宝宝出生后的前两个月，宝宝几乎需要妈妈所有乳汁，而妈妈也会根据宝宝的需求来分泌母乳，所以在这个时候妈妈是基本不需要挤母乳的。但是，有时候妈妈涨奶比较严重，乳房发硬时，就需要挤奶了。可是具体如何操作呢?

1.将容器放在高度合适的平台上，如果你弯得太低，可能引起背痛。

2.将双手洗净，围住乳房，大拇指朝上，四指朝下，轻轻挤压乳房，重复按摩乳房外围。

3.手指轻轻移向乳晕处，重复按摩乳房，刺激乳汁分泌。

4.将一只手的手指移向乳晕，往肋骨处轻压，然后有节奏地向内轻挤。两侧乳房交替进行。

当然，妈咪们还可以借助吸奶器帮忙。吸奶器分为电动型和手动型，电动型的很好理解，插上电源“嗡嗡嗡”，母乳就挤好了。

二、挤出的母乳该如何储存

挤乳本不易，滴滴皆辛苦。如果储存过程中出了差错，那真是太可惜了!储存母乳时，一定要注意这些事：

1.母乳储存的时间

初乳：27-32℃可保存12小时

成熟母乳：15℃可保存24小时，19-22℃可保存10小时，25℃室温内保存6小时。

比较简易的方法是，直接把挤出来的母乳尽快放入冰箱内保存。在0-4℃的冰箱冷藏室中，母乳可保存8天左右，最好别放太久哦。

2.母乳储存小技巧

装母乳的容器要留点空隙，不要装的太满或把孩子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。不同时间挤出来的母乳，最好放在不同的容器中，并且贴上标签，记上日期和时间，按先后顺序给宝宝解冻食用。

值得一提的是，目前市面上的储奶容器分为储奶袋和储奶瓶两种。储奶瓶密封性好，不容易引起变质，但每次使用后都要清洗和消毒，避免污染。而储奶袋属于一次性用品，使用方便卫生，但密封性可能会相对较差，更适合临时储存使用。

3.给冷冻母乳加热时，一定要控制好温度

冷冻的母乳自然不能直接给宝宝喝，而微波炉加热，又会导致营养流失。正确的方式是：

首先用冷水让母乳慢慢解冻退冰，然后用奶瓶置于40-50℃的温水中，让奶液逐渐升温。注意不能用高于50℃的水加热，因为这样会破坏母乳中的营养成分。加热时，应避免温水进入奶瓶中。

对温度把握不准的妈咪们，还可以使用温奶器来为母乳加温。温奶器可将水温恒定控制在40℃，使用温奶器的好处主要有两点：一是温奶过程更简单，即使在半夜也能轻松快速地帮宝宝温好奶;二是对温度的把控更精准，可以避免母乳过烫或过凉。

补充一句，冰冻过的母乳会出现分层的现象，这是因为母乳中含有很多油脂，加热时可以轻轻摇晃(不可用力摇晃)，使其混合均匀再即可。